15 Obat Nyeri Otot yang Bisa Anda Gunakan Dengan Bahan Alami

Nyeri otot atau dalam dunia medis dikenal dengan sebutan myalgia adalah kondisi yang bisa dialami semua orang. Penyebab paling umum dari kondisi ini adalah cedera otot. Namun, kondisi ini juga bisa terjadi akibat penyakit seperti fibromyalgia atau hipotiroidisme. Berikut adalah obat nyeri otot alami dan medis yang harus Anda tahu. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Obat Nyeri Otot Alami 

Meski di pasaran banyak beredar obat salep nyeri otot atau obat-obatan lain, banyak penderita ingin mengobati rasa nyeri dengan menggunakan cara alami atau tradisional. Beberapa cara alami yang bisa digunakan adalah:

1. Air Rebusan Jahe 

Obat nyeri otot alami pertama bisa digunakan adalah jahe. Jahe sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Hal itu disebabkan karena sifat antiinflamasi yang kuat di dalamnya mampu menghilangkan rasa sakit pada tubuh.

Penting untuk diketahui, jika Anda memiliki penyakit maag, sebaiknya tidak menggunakan cara ini karena bisa menyebabkan sensasi terbakar dan iritasi pada perut. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsinya, Anda bisa menambahkan lemon atau madu.

2. Cuka Apel 

Obat nyeri otot alami berikutnya yang mudah didapatkan adalah cuka apel. Dengan sifat antimikroba dan antiinflamasi yang tinggi, cuka apel dipercaya dapat mengatasi nyeri.

Seperti halnya jahe, pH yang sangat asam dari cuka apel dapat menyebabkan iritasi dan luka bakar pada saluran pencernaan. Kondisi ini sebaiknya dihindari agar tidak memperburuk masalah pencernaan seperti maag dan tukak lambung.

3. Kayu Manis 

Kayu manis memiliki khasiat antiinflamasi dan analgesik, di mana hal itu menjadikannya sebagai salah satu solusi yang paling dicari untuk mengobati nyeri pada tubuh. Sifat lainnya yang ada di kayu manis adalah antioksidan, antidiabetik, dan antimikroba. Beberapa sifat tersebut menawarkan perlindungan dari penyakit kardiovaskular dan kanker. 

4. Pisang 

Dalam banyak kasus, kekurangan kalium adalah alasan dibalik nyeri otot. Obat nyeri otot alami yang bisa digunakan adalah dengan mengonsumsi pisang. Konsumsilah 2 buah pisang setiap hari untuk mengatasi kurangnya asupan tubuh pada kalium. 

5. Minyak Mustard 

Cara alami lainnya yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri otot adalah minyak mustard. Guna mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menghangatkan minyak ini terlebih dahulu kemudian lakukan pijatan pada area yang terasa nyeri. Diamkan selama kurang lebih 30 menit sebelum Anda membilasnya dengan air hangat. 

6. Jus Ceri 

Guna mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan, obat nyeri otot alami lainnya yang bisa digunakan adalah jus ceri. Minuman ini juga dipercaya untuk mengobati neuropati perifer, gangguan yang terjadi akibat kerusakan pada sistem saraf tepi.

7. Kunyit 

Kunyit dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan penyembuhan alami yang membantu melawan rasa nyeri dan meningkatkan kekebalan tubuh. Cara penggunaannya, tambahkan satu sendok bubuk kunyit ke dalam segelas susu panas. Setelah dingin, Anda bisa menambahkan satu sendok madu (opsional). Agar mendapatkan hasil yang optimal, ramuan ini bisa dikonsumsi setiap hari sebelum tidur agar tidur Anda lebih nyenyak. 

8. Meditasi 

Salah satu cara sederhana yang paling mudah digunakan untuk meredakan nyeri adalah dengan melakukan meditasi. Sebelum melakukan meditasi, ciptakan suasana ruangan yang nyaman untuk duduk atau berbaring, diiringi dengan musik relaksasi. Meditasi baik dilakukan setiap hari, mulailah meditasi beberapa menit, setelah itu Anda bisa memperpanjangnya menjadi 10, 20, atau 30 menit. 

9. Peregangan 

Pada dasarnya tubuh dirancang untuk bergerak. Ironisnya, nyeri otot membuat tubuh justru tidak banyak bergerak. Peregangan yang lembut dapat membantu tubuh untuk mempertahankan mobilitas dan rentang gerak, sehingga mencegah nyeri otot. Seorang terapis fisik akan membantu Anda untuk melakukan perenggangan yang sesuai dengan kondisi. 

10. Akupuntur 

Akupuntur bermanfaat meredakan nyeri, tapi bisa juga digunakan untuk mengobati kondisi lain. Meskipun tidak ada banyak penelitian berkualitas tinggi tentang akupunktur, terdapat studi yang menunjukkan bahwa akupunktur dapat mengobati:

1. Artritis lutut dan pinggul 
2. Gangguan sendi rahang (TMJ) 
3. Nyeri leher 
4. Linu panggul terkait nyeri punggung

Akupunktur bekerja dengan cara membantu melepaskan aliran energi vital tubuh atau Chi (aliran energi) dengan merangsang titik sepanjang 14 jalur energi.

11. Meningkatkan Asupan Serat 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki rasa sakit akibat osteoarthritis lebih sedikit. Selain itu, orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat menghasilkan banyak asam lemak rantai pendek, yang membantu menjaga keseimbangan mikroba sehat di saluran pencernaan.

Ketidakseimbangan mikroba, suatu kondisi yang disebut dysbiosis dikaitkan dengan risiko penyakit peradangan yang lebih tinggi seperti rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis.

12. Jus Semangka 

Selain ceri yang dapat digunakan untuk obat nyeri otot alami, buah lainnya yang baik untuk dikonsumsi adalah semangka. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Agricultural and Food Chemistry, asam amino yang disebut L-citrulline dapat membantu meredakan otot-otot yang sakit usai olahraga yang intens. 

13. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Nyeri otot yang disebabkan oleh cedera membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh. Guna membantu proses penyembuhan, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga kualitas tidur.

Dalam kondisi tidur, tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan yang lebih tinggi di mana hal ini berguna untuk membangun kembali kondisi otot. Jika waktu tidur terganggu maka proses pemulihan dan perbaikan otot akan terhambat. 

14. Mandi Air Panas 

Obat nyeri otot alami ini paling mudah diterapkan. Caranya, Anda hanya perlu menyiapkan air hangat untuk mandi. Lakukan terapi ini tepat setelah rasa nyeri menyerang. Selain mandi, rasa panas juga bisa dihasilkan dari bantal panas listrik atau menggunakan kompres panas pada area yang terasa nyeri. 

15. Kafein 

Dalam sebuah penelitian kecil, seseorang yang mengonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum melakukan strength workout dilaporkan mengalami rasa sakit dua sampai tiga hari kemudian, dibandingkan seseorang yang tidak mengonsumsi kafein.

Nah, itulah berbagai obat nyeri otot alami yang bisa Anda coba. Penting untuk diketahui, meski beberapa cara di atas bisa digunakan mengatasi nyeri, penelitian mengenai hal tersebut masih terbatas, sehingga masih dibutuhkan penelitian lanjutan.

Sumber : https://doktersehat.com/obat-nyeri-otot/